Mindfulness

Mindfulness wordt gezien als een onmisbaar onderdeel van ACT. ACT legt vooral de nadruk op waarden, die je binnen mindfulness kan gebruiken om in het hier en nu naar terug te grijpen als je het gevoel hebt opgeslorpt te worden door de dagelijkse sleur en zorgen. Bij deze vorm van hulpverlening gaat het dus over in het hier en nu kunnen zijn. Hierbij leer je een helpende houding aan te nemen ten opzichte van negatieve ervaringen. Binnen deze context is de ervaring het verlies van onze reuk. Hierbij worden we ons bewust van wat we ervaren in het hier en nu en proberen we ook de minder leuke kanten ervan, te accepteren. Je leert als het ware, net zoals bij ACT, om te gaan met moeilijke gevoelens, gedachten en lichaamssensaties.

Je kan het ook zien als een soort van levenshouding die ervoor zorgt dat we van onze narigheid verlost worden en dat ons leven er rijk en zinvol door wordt. We willen door ons in een rustige en aangename houding te plaatsen in het hier en nu komen. Wanneer we ons in het hier en nu begeven merken we ook dat we vaak, door wat ons overkomen is, heel veel negatieve gedachten hebben. Deze gedachten helpen ons vaak niet verder op dit moment in het leven. Wanneer je aan dit avontuur wil beginnen, zul je leren op een afstand naar jezelf te kijken en zie je welke moeilijkheden je voor jezelf creëert. Deze moeilijkheden ga je dan als het ware proberen los te laten. De negatieve gedachten die daaraan vasthangen, zal je vervangen door betere gedachten.

Mindfulness is een meer toegankelijke vorm van hulpverlening aangezien je deze 'state of mind' kan ontwikkelen door te oefenen op alledaagse momenten. Je kan dit trainen op alledaagse momenten, of als je er de tijd en ruimte voor vindt, kan je er ook een moment voor nemen waarop je echt even tot rust kan komen. Deze manier kan veel verschillende psychische problemen verlichten. Het kan gebruikt worden in functie van een reukstoornis. Mindfulness kan hier specifiek bij helpen om beter in contact te komen met je lichaam en de lastige gedachten en emoties die daarbij komen kijken voorbij te laten komen in plaats van erdoor overspoeld te worden. Ook kan je leren je in goede tijden nog beter te voelen en met slechte tijden doeltreffender omgaan. Je zal onvermijdelijke ups en downs van het leven leren te verwelkomen in plaats van je ertegen te verzetten.

Een verdieping van mindfulness is de 'Compassietraining'. Deze training is gericht om meer mildheid te creëren voor jezelf en je lichaam. Je leert beter voor jezelf zorgen en je grenzen te ontdekken. Hierbij probeer je je eigen interne criticus zoveel mogelijk op de achtergrond te houden. Als mens zijn we ervan overtuigd dat we heel hard moeten zijn voor onszelf om onze doelen te kunnen bereiken, maar onderzoek geeft juist het tegenovergestelde aan. Vriendelijk zijn voor jezelf zou ons aanzetten om tot waardevolle acties te komen. Compassie is dan ook vaak iets wat mist bij mensen die nog moeilijk vooruit komen in het leven of aan een chronische ziekte lijden.